60 kg

Sztangielki na skosie 34 kg na rękę. Sztanga w ostatniej 80 kg. Barki sztanga 60 kg, hantle 22 kg.

[...] każdą nogę 10xna każdą nogę 10xna każdą nogę 10xna każdą nogę Przysiad ze sztangą ( 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 200 skakanek na koniec poprzednim razem było już 60 kg w przysiadzie ale dziś nie dość że siły jakoś mniej to jeszcze przysiad był po MC i wykrokach i ledwo 50 kg w 5 seriach się udało) Kolana mnie bolą.....może to od tej [...]

[...] ? ps.2 Ciekawostką jest fakt, że teraz na propie bardzo ładnie siła mi wzrasta. Szczególnie na złożonych ćwiczeniach. Przykład: 6 tyg. temu siadałem 4x12 powt. sztanga 60 kg dzisiaj poszło 4x12 powt. sztanga 90 kg Czysto technicznie, powoli z wyczuciem. Aż sam jestem zdziwiony. Podobnie na suwnicy. Tu nawet nie będę pisał [...]

Chce ważyć 70 kg i mieć masę tłuszczu 7 kg, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 60 kg masy i 12 kg masy tłuszczu. Czytam o diecie, ale nie potrafię przeliczyć sobie ile mam jeść i co mam dokładniej jeść. W jakich porcjach itp. Zastanawiam się też nad kupnem planu całego, ale czy to jest opłacalne? Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

Chce ważyć 70 kg i mieć masę tłuszczu 7 kg, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 60 kg masy i 12 kg masy tłuszczu. Czytam o diecie, ale nie potrafię przeliczyć sobie ile mam jeść i co mam dokładniej jeść. W jakich porcjach itp. Zastanawiam się też nad kupnem planu całego, ale czy to jest opłacalne? Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

[...] też podobno niektórzy brali) podziwiam siłaczy z przełomu XIX wieku a prywatnie wyznaczam sobie jakieś sportowe cele aktualnie dążę do 200 rwań w 10 min czy tam wycisnąć 60 kg jedną ręką nad głowę a ze swojego wyglądu jestem mega zadowolony jestem w miarę silny i sprawny trochę mięśni i kilka żyłek jest. I jakoś nie mam kompleksów że nie mam [...]

[...] ? Masz młody organizm i nie wchodzi szybko w tym wieku, wiem z własnego doświadczenia ! I na co ci ściemniać ? Mój kolega rocznik 1995 jest mezomorfikiem i fakt dźwignie 60 kg sam jestem świadkiem ale ty rok od niego młodszy i mówisz ja tam dźwigam 60kg 10 razy ta na pewno a ja jestem Chuck Norris Piszcie szczerze za to was nie pobiją tutaj [...]

na płaskiej to 80 kg max wycisnolem a martwy ciąg to maxa nie próbowałem bo się jakoś boje dużym ciężarem macham max 60 kg a w siadze to tez 80 kg

[...] opuszczanie sztangi w chwycie rwaniowym na 4 w dół i 1 powrót do góry - 3x3 z cieżarem zasadniczym podrzut w chwycie rwaniowym za karku do pełnego siadu - 3x3, końcówka z 60 kg przysiady tył na 80% lekko 3x3 - jako że lekko to z pauzą, mogę robić pauzę ze 120 kg w serii 8-) brzuch 3x20 trening własny - OHS od pełnego siadu, nowy rekord 70x3x2 [...]

[...] zabrać tylko hantle ze sobą, obciążenie to chyba do 10 kg na jeden mogę założyć, ale wieczorem sprawdzę dokładnie. A na weekend jadę do domu i tam mam ławkę i sztangę i z 60 kg żelaza. W sumie to mam gdzieś jeszcze ekspander w domu więc też mogę go używać w tygodniu jeśli coś polecicie zamienić. Z tym brzuchem coś pokombinuje i wrzucę [...]

Juz sam naglowek "w 2.5 miesiaca zrzucisz 20 kg", to kit jakich malo. Wiec osoba wazaca 60 kg, tez zrzuci te 20 kg, tak samo jak ta co ma 40 kg nadwagi ?

[...] chocby 1 kg. zrozumielem co napisalem ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 60 kg " to jest twoj poziom wytrenowania "Cel treningowy: Przyrost masy " MASA=SILA SILA = MASA , jesli bedziesz szedl silowo do przodu to i masowo tak wyglada praca na [...]

Trening po przerwie Przysiady atg z zatrzymaniem 3 powt Rampa od 60 kg do 200kg MC z podestu Rampa od 100kg do 200kg 220kg na lajcie 1 powt nachwyt ( plecy nawet nie odczuły ...) MC z podestu -sztanga na podbiciu , leciutko ... W tamtym roku pamiętam rekord 170kg na 3 powt przechwyt Dieta Dziś pójdzie 1 kg fileta z indyka i ryba + dużo warzyw [...]

A zapomniałem wymiary i wyniki siłowe Klatka-110cm Łapy-Lewa 38 Prawa - 39 Udo-59 Cm Wyciskanie Na płaskiej :w porywach do 90kg Martwy - 150kg Przysiad-120 Unoszenie ze sztangą - 55 kg Wyciskanie zza karku - 60 kg Zapomniałem dodać,że po każdych 6 tygodniach tydzień regenracji.

Nie pisałem długo ,bo problemy z netem Hmm Green się rozkręca poszło 95 kg na ławeczce ;D Wczoraj Klatka ,Tric Wyciskanie skos dół 5 serii,3 serie hantlami na skosie dodatnik 3 serie rozpiętek i krzyżowań ;) Tric standradrowo 4 serie francuza i prostowań ; ) Dzisiaj plecy ale jakoś słabo poszło Podciąganie podchwytem 4 serie po 6 powt [...]

masti ciekawe te tabelki, ale neistety są one według mnie bezużyteczne, bo łatwo to wszystko można obalić. Wystarczy zestawić zawodnika 60 kg z zawodnikiem 120 kg(np. z Lesnarem) i wychodzi na to, że szanse by były wyrównane albo nawet ten lekki miałby przewagę(szybkość, koordynacja, wytrzymałość itp.). Nie wyobrażam sobie, żeby ktoś 2 razy [...]

[...] na kręgosłup nigdy rozgrzewki---ostatnio zrobiłem porządną rozgrzewke to potem zero bulu. Szichel czemu piszesz nieprawdse w profilu?napisałęś że na klate wyciskasz 60 kg--niezamało jak na 36 w bicepsie? chyba że ten biceps to sam tłuszcz,,ja np mam też 36 w bicepsie i waże pare kilo mniej od Ciebie a wyciskam 95 kg na klate. SFD [...]

[...] w innych ćwiczeniach też jestem cieniutki w porównaniu do kolegów którzy już jakiś czas ćwiczą. _Knife_ chyba ma na myśli inny rodzaj siły, bo przecież jasne jest, że siłę statyczną lepszą ma człowiek ćwiczący na siłowni. Nierzadko sie zdarza że facet ważący 60 kg ma lepsze wyniki siłowe od faceta ważącego nawet 100 kg nie chodzącego na siłownię.

"Na francuskiej uginanie sprzed głowy 60 kg x6 powtórzeń dla mnie to jest naprawdę sukces, licząc że jeszcze tydzień temu, robiłem ledwo 30kg. Plecy mi też zawsze dobrze szły np wiosło i prawidłowo wykonane kończę na 40 kg. " I bądź tu panie mądry...

"Na francuskiej uginanie sprzed głowy 60 kg x6 powtórzeń dla mnie to jest naprawdę sukces, licząc że jeszcze tydzień temu, robiłem ledwo 30kg. Plecy mi też zawsze dobrze szły np wiosło i prawidłowo wykonane kończę na 40 kg. " I bądź tu panie mądry... O co biega?